Sæson 2024-2025 samt sommerhold 2025 (Ret til ændringer forbeholdes)
(der kan forekomme aflysninger, så husk at melde dig til klippekorthold)

Bootcamp Sommer
Tirsdag kl. 17.30-18.30 – periode: 6/5 til 26/8
Lørdag kl. 8.00-9.00 – periode: 3/5 til 28/8
Sted: Karlslunde Idrætscenter Hal 1 eller udenfor
Træner: Tina

Holdbeskrivelse Bootcamp:
Få pulsen op med hård styrke- og konditionstræning
Bootcamp er hårdt, men til gengæld er det top fedtforbrændende, du bliver stærkere og mere udholdende, du stabiliserer dit blodsukker, sænker både blodtryk og kolesteroltal med blot 20 minutter, hvor du presser dig selv max.

Timen er bygget op i moduler:
1. Velkommen og præsentation af dagens træning (aldrig samme program)
2. Ca. 12 min. opvarmning
3. Ca. 20 min. styrke/konditions træning med høj intensitet, hvor du yder dit allerbedste
4. Ca. 10-15 min. udstrækning

Uanset din nuværende form eller tidligere træningserfaringer kan du deltage. Træningen består af helt simple øvelser, som er forskelligt sammensat til et program. Vi træner med god stemning på holdet, vi knokler, sveder, griner og går glade hjem.

Bootcamp Light udgave
Mandag kl. 9.30 til 10.30 – periode: 5/5 til 23/6 – ingen træning 12. maj!
Sted: Karlslunde Idrætscenter Hal 2, eller udenfor på græsareal ved Padel Tennis, hvis vejret tillader.
Træner: Merle
Vi træner både styrke, puls og balance samt koordination – hvis vejret er lunt kan det være på bare fødder. Der vil altid være 10 minutters opvarmning, og vi slutter gerne med 15 minutters stræk og smidighed. Der er plads til alle uanset form, og mulighed for alternative øvelser, hvis du har småskader.
Der er plads til smil på læben, sved på panden og hyggeligt samvær mens vi arbejder.

Du køber klippekort hos træneren ved timens begyndelse! Betaling via Mobile Pay 47492 til Karlslunde IF Gymnastik – skriv Bootcamp i emnefelt.
Der er ikke prøvetime på klippekorthold, her betaler man for en enkelt gang. 

Klippekort kr. 350,- for 10 klip (kan deles med andre) Betaling af enkelt time kr. 40,-

Medlemskab kræves!
Grundet nye regler, er det obligatorisk at man er medlem i Karlslunde IF Gymnastik/klippekort for at kunne deltage på klippekorthold. Medlemskabet giver mulighed for at kommunikere vigtige informationer fra trænere/bestyrelse direkte på mail eller sms.

Bemærk venligst: Medlemskab af klippekorthold er ikke et fuldgyldigt medlemskab af Karlslunde IF Gymnastik, og giver ikke adgang til Generalforsamling eller valgbarhed til bestyrelsen.

Medlemskabet er gratis og gælder frem til 30. august 2025
Medlemskab opnås ved tilmelding til hold 99 Klippekort 2024-2025